- BERGADANG SAAT AKHIR PEKAN
memiliki ritme sama setiap harinya, tak terkecuali saat akhir pekan. Sebab, tubuh
bereaksi secara rutin. Jika jam tidur anda rusak atau berantakan pada akhir pekan, maka
butuh waktu penyesuaian pada hari esoknya. kondisi ini juga memicu kamu sulit tidur
nyeknyak.
- MEMBACA BUKU SEBELUM TIDUR
menimbulkan masalah karena tubuh selalu butuh penyesuaian dengan rutinitas itu.
Kebiasaan itu seringkali membuat kamu tidak merasa mengantuk sebelum menyelesaikan
beberapa bab. Akibatnya, jam tidur kamu berkurang. Lebih baik bacalah buku di waktu
luang, bukan mengambil waktu tidur kamu. Bacalah buku di sofa yang nyaman dengan
penerangan cukup. Hindari membacanya di tempat tidur.
- BERINTERNET PADA MALAM HARI
Anda akan sulit menahan rasa hasrat untuk memainkannya. Bahkan, kamu akan
cenderung mengabaikan dan melupakan rasa kantuk yang mendera. Kamu akan
membiarkan mata lelah untuk bekerja. Untuk itu hindari berinternet ria hingga larut
malam.
- TIDUR DALAM KEADAAN KOTOR
ref. prohaba