Empat Kebiasaan Merusak Tidur

TIDUR kamu bermasalah??????Mungkin karena kamu memiliki kebiasaan tertentu yang membuat tidur menjadi tidak berkualitas. Tentunya hal tersebut tidak bisa dibiarkan. karena, tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari. ada lima kebiasaan buruk yang bisa merusak tidur anda....

• BERGADANG SAAT AKHIR PEKAN

Jam tidur bukan hanya untuk anak kecil. Anda pun juga. Taati jadwal tidur anda agar
memiliki ritme sama setiap harinya, tak terkecuali saat akhir pekan. Sebab, tubuh
bereaksi secara rutin. Jika jam tidur anda rusak atau berantakan pada akhir pekan, maka
butuh waktu penyesuaian pada hari esoknya. kondisi ini juga memicu kamu sulit tidur
nyeknyak.

• MEMBACA BUKU SEBELUM TIDUR

Kebiasaan membaca buku sebelum tidur banyak dilakukan. Kebiasaan ini bisa
menimbulkan masalah karena tubuh selalu butuh penyesuaian dengan rutinitas itu.
Kebiasaan itu seringkali membuat kamu tidak merasa mengantuk sebelum menyelesaikan
beberapa bab. Akibatnya, jam tidur kamu berkurang. Lebih baik bacalah buku di waktu
luang, bukan mengambil waktu tidur kamu. Bacalah buku di sofa yang nyaman dengan
penerangan cukup. Hindari membacanya di tempat tidur.

• BERINTERNET PADA MALAM HARI

Cahaya dari layar komputer merangsang otak untuk bekerja. Dan, saat didepan komputer,
Anda akan sulit menahan rasa hasrat untuk memainkannya. Bahkan, kamu akan
cenderung mengabaikan dan melupakan rasa kantuk yang mendera. Kamu akan
membiarkan mata lelah untuk bekerja. Untuk itu hindari berinternet ria hingga larut
malam.

• TIDUR DALAM KEADAAN KOTOR

Membersihkan diri sebelum tidur adalah hal yang sangat penting. Saat tubuh kotor, kamu akan cenderung merasa gatal dan lengket. Hal itu membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Jadi, jangan lupa unutk selalu membersihkan kasur dan peralatan tidur kamu....tidur pun jadi nyenyak,,,,,zzzzzz....zzzzzzzzzzz



ref. prohaba